Voorkomen dat je valt

Wist je dat:

• 1 op de 3 65-plussers jaarlijks ten val komt?
• Elke 5 minuten er een 65-plusser op de eerste hulp belandt na een val?
• De meeste 65-plussers in- en om huis komen te vallen?
• Vallen niet hoort bij het ouder worden?

Gemeente Apeldoorn en zorg- en welzijnsorganisaties willen het risico op vallen verkleinen. Daarom bieden we inwoners van 65 jaar en ouder een test, advies en trainingen aan.

Test je risico op vallen

Loop je risico om te vallen? Dat kan je snel testen door deze vragen te beantwoorden:

• Ben je in de afgelopen 12 maanden gevallen?
• Ben je bezorgd om te vallen?
• Heb je moeite met bewegen lopen of balans houden?

Heb je een of meer vragen met 'ja' beantwoord? Dan heb je een verhoogd valrisico. Dan kan je een persoonlijke test krijgen. De test bestaat uit een paar vragen en een looptest.

Neem hiervoor contact op met een beweegmakelaar of bezoek een testmoment valrisico in gemeente Apeldoorn. Kijk op www.apeldoorn.nl/ikstasterk.

Advies na de test

Na de test krijg je te horen of je een laag, matig of hoog risico hebt om te vallen.

• Heb je een laag valrisico?
  Blijf in beweging en voorkom dat je valt met onderstaande tips.
• Heb je een matig valrisico?
  Je kan meedoen met een groepstraining die de gemeente Apeldoorn aanbiedt. Speciaal opgeleide fysiotherapeuten en oefentherapeuten geven die trainingen op verschillende locaties in Apeldoorn.
• Heb je een hoog valrisico?
  Bespreek dit met je fysiotherapeut, ergotherapeut of huisarts. Vaak vergoedt je zorgverzekeraar cursussen valpreventie.

Goede gewoontes om vallen te voorkomen

De volgende 6 gewoontes helpen te voorkomen dat je valt. Meer uitleg en praktische tips voor deze gewoontes vind je op de website van Hoe Sterk Sta Ik.

• Blijf regelmatig bewegen
• Eet gezond
• Laat je medicijnen regelmatig controleren door je huisarts of apotheker
• Controleer je ogen
• Zorg voor goed passende schoenen
• Bekijk de tips op Laatjenietvallen.nl en voorkom struikelen in huis

Personenalarmering

Misschien is personenalarmering iets voor je? Dat is een apparaatje waarmee je een meldpost kan waarschuwen, als er iets met je gebeurt. Er komt dan zo snel mogelijk iemand langs.