Tips om te voorkomen dat u valt

Wist u dat:

• 1 op de 3 65-plussers jaarlijks ten val komt?
• Elke 5 minuten er een 65-plusser op de eerste hulp belandt na een val?
• De meeste 65-plussers in- en om huis komen te vallen?
• Vallen niet hoort bij het ouder worden?

Gemeente Apeldoorn en zorg- en welzijnsorganisaties willen het risico op vallen verkleinen. Daarom bieden we inwoners van 65 jaar en ouder een test, advies en trainingen aan.

Test uw risico op vallen

Loopt u risico om te vallen? Dat kunt u snel testen door deze vragen te beantwoorden:

• Bent u in de afgelopen 12 maanden gevallen?
• Bent u bezorgd om te vallen?
• Heeft u moeite met bewegen lopen of balans houden?

Heeft u een of meer vragen met 'ja' beantwoord? Dan heeft u een verhoogd valrisico. Dan kunt u een persoonlijke test krijgen. De test bestaat uit een paar vragen en een looptest.

Neem hiervoor contact op met een beweegmakelaar of bezoek een testmoment valrisico in gemeente Apeldoorn. Kijk op www.apeldoorn.nl/ikstasterk.

Advies na de test

Na de test krijgt u te horen of u een laag, matig of hoog risico heeft om te vallen.

• Heeft u een laag valrisico?
  Blijf in beweging en voorkom dat u valt met onderstaande tips.
• Heeft u een matig valrisico?
  U kunt meedoen met een groepstraining die de gemeente Apeldoorn aanbiedt. Speciaal opgeleide fysiotherapeuten en oefentherapeuten geven die trainingen op verschillende locaties in Apeldoorn.
• Heeft u een hoog valrisico?
  Bespreek dit met uw fysiotherapeut, ergotherapeut of huisarts. Vaak vergoedt uw zorgverzekeraar cursussen valpreventie.

Goede gewoontes om vallen te voorkomen

De volgende 6 gewoontes helpen te voorkomen dat u valt. Meer uitleg en praktische tips voor deze gewoontes vindt u op de website van Hoe Sterk Sta Ik.

• Blijf regelmatig bewegen
• Eet gezond
• Laat uw medicijnen regelmatig controleren door uw huisarts of apotheker
• Controleer uw ogen
• Zorg voor goed passende schoenen
• Bekijk de tips op Laatjenietvallen.nl en voorkom struikelen in huis

Personenalarmering

Misschien is personenalarmering iets voor u? Dat is een apparaatje waarmee u een meldpost kunt waarschuwen, als er iets met u gebeurt. Er komt dan zo snel mogelijk iemand langs.