Tips om te gaan bewegen

Hieronder staan allerlei tips om meer te gaan bewegen en te sporten.

Bouw het rustig op

Bouw het sporten rustig op: start langzaam en kijk hoe het gaat. Dan houd je het makkelijker vol. Door je training geleidelijk op te bouwen, voorkom je bovendien blessures.

Regelmaat en structuur

Probeer regelmatig te bewegen, ook al kost het je in het begin moeite. Lukt het om het vol te houden? Dan voel je je na een paar weken al fitter.

Samen bewegen

Het kan helpen om samen met anderen te gaan bewegen. Spreek je bijvoorbeeld met een vriend een vaste avond af om samen te gaan sporten? Dan zorgt die afspraak ervoor dat je het er minder snel bij laat zitten als je een keer even geen zin hebt.

Meer over samen bewegen

Wandelen en fietsen in Apeldoorn

Apeldoorn heeft een groene omgeving die uitnodigt om te wandelen of fietsen. Kijk bijvoorbeeld op de website WandeleninApeldoorn.nl voor routes, wandelclubs en wandelevenementen in en rondom Apeldoorn.

Op Fietsknoop.nl staan veel fietsroutes in de omgeving. En op de website Uit in Apeldoorn staan fietsroutes en activiteiten, zoals fietsen met een gids.

Joggen of hardlopen

Als je alleen gaat hardlopen, is het belangrijk dat je weet wat je doet. Kies een trainingsschema dat bij jou past. En bouw het hardlopen heel rustig op.

Je vindt trainingsschema's:

• bij de sportschool
• bij je (sport)fysiotherapeut
• op hardlopen.nl
• of gewoon door te googelen.

Het kan ook fijn zijn om een tijdje mee te trainen bij een atletiekvereniging of een loopgroep.

Naar een sportschool of sportclub

Misschien vind je het ook wel prettig om lid te worden van een sportschool of sportvereniging. Dat kost wel geld, maar je krijgt er waarschijnlijk ook begeleiding bij. Als je zelf gaat sporten, kan het zijn dat je motivatie gauw vermindert of dat je niet goed weet hoe je jouw training moet opbouwen.

Iets nieuws proberen

Behalve bekende sporten als zwemmen, fietsen, fitness of hardlopen kan je ook nieuwe of andere vormen van beweging uitproberen. Bijvoorbeeld zumba, bodypump, spinning of pilates. Kijk voor inspiratie op de website Sportpleinapeldoorn.nl. Dit is het beweeg- en sportplatform van Apeldoorn.

Proefles

Wil je niet meteen lid worden van een vereniging of jezelf inschrijven bij een sportschool? Vraag dan of je een proefles kan volgen. Zo krijg je een idee of de sport bij jou past. En of de sfeer je bevalt. Vaak is een proefles gratis. Op Sportplein Apeldoorn vind je veel proeflessen.

Sporten voor ouderen

Ben je op zoek naar sportactiviteiten met een lager tempo? Er is veel beweegaanbod gericht op ouderen. Bijvoorbeeld bij de ontmoetingsplekken in Apeldoorn.

In de agenda van Sportservice Apeldoorn vind je het actuele sportaanbod voor senioren. En tijdens de Senioren beweegweken kan je gratis sporten uitproberen.

Beweegmakelaar

De beweegmakelaars van Sportservice Apeldoorn weten precies welk sport- en beweegaanbod er in Apeldoorn is. Zij helpen je om meer te bewegen. Samen kijk je naar wat je kan en wat je leuk vindt zodat je in beweging komt en blijft.

Laag inkomen? Sport en beweeg met korting

Gemeente Apeldoorn helpt mensen met weinig geld met verschillende regelingen. Wanneer je de RegelRecht regeling krijgt, kan je bij sommige aanbieders met korting sporten. Kijk voor actuele kortingsacties op de website van de gemeente.

Er zijn ook gratis sportactiviteiten in Apeldoorn: Sport in de wijk en Sport in de wijk voor volwassenen. En bij kledingbank Sant Egidio is een speciale Sportspullenbank.

Kijk ook bij bijdrage voor schoolspullen, sport of cultuur.