Tips vergeetachtigheid

Vergeetachtigheid kan vervelend zijn. Toch kunt u wel iets doen om ervoor te zorgen dat u er zo min mogelijk last van heeft. Schrijf belangrijke dingen op, deel uw zorgen met anderen en probeer uw brein te blijven trainen.

Bezig blijven

Blijf bezig met de dingen die u leuk vindt. Bijvoorbeeld tuinieren, zingen, wandelen, naar een concert of toneelstuk, of naar de bibliotheek. U kunt natuurlijk ook nieuwe activiteiten ondernemen bij u in de buurt.

Onderhoud uw contacten met familie, vrienden en buren. Nieuwe mensen ontmoeten kan natuurlijk ook erg leuk zijn!

Regelmatig nieuwe indrukken opdoen en nieuwe dingen leren is goed voor uw hersenen.

Geheugentraining en hersencoaching

Tips om uw brein te trainen en meer informatie te krijgen over gezonde hersenen:

• Leen een boek over geheugentraining in de bibliotheek.
• Zoek online naar geheugentrainers in de vorm van spelletjes. Kijk bijvoorbeeld voor gratis spelletjes op de website van Senior-live.
• Denk ook aan gewone spelletjes zoals Memory, Rummikub en Scrabble. Ook hiermee traint u uw geheugen.
• Kijk op tv naar de MAX geheugentrainer.
• Volg een cursus geheugentraining.
• Volg de gratis online training HersenCoach van de Hersenstichting.
• Of download de app Mijn Breincoach op uw smartphone of tablet.

Notities maken

Schrijf de dingen op die u niet wilt vergeten.

• Maak boodschappenlijstjes.
• Zet afspraken in uw agenda.
• Leg een schrift naast uw stoel of bed, waarin u dingen opschrijft die u absoluut wilt onthouden. Of zet ze in uw telefoon.
• Hang een memobord in huis, waar u notities op kunt zetten.

Wandelen en fietsen in Apeldoorn

Apeldoorn heeft een groene omgeving die uitnodigt om te wandelen of fietsen. Kijk bijvoorbeeld op de website WandeleninApeldoorn.nl voor routes, wandelclubs en wandelevenementen in en rondom Apeldoorn.

Op Fietsknoop.nl staan veel fietsroutes in de omgeving. En op de website Uit in Apeldoorn staan fietsroutes en activiteiten, zoals fietsen met een gids.

Geheugensteuntjes

Misschien kunt u goede geheugensteuntjes bedenken aan de hand van de volgende tips:

• Maak associaties. Als u bijvoorbeeld een naam moet onthouden, verbind die naam dan in gedachten aan iets anders of aan iets wat erop lijkt.
• Bedenk er een passend beeld bij. Of beeld uzelf in dat u iets levensgroot voor u ziet. Of maak er een absurd beeld van. Stel uw buurman is traag, verbind zijn naam in gedachten dan bijvoorbeeld aan een schildpad.

Deel uw zorgen

Deel uw zorgen met uw familie en vrienden. Dat kan al helpen om het een beetje lichter te maken. Ze kunnen dan ook beter rekening met u houden.

Ze kunnen u helpen herinneren aan dingen die u niet moet vergeten. Ze kunnen u steunen of met u meedenken.

Naar de huisarts

Maakt u zich zorgen om uw vergeetachtigheid? Neem dan contact op met uw huisarts.

U kunt ook eerst een test of keuzehulp doen:

• De Geheugentest van Alzheimer Nederland: in 4 minuten inzicht en advies rondom uw vergeetachtigheid
• Keuzehulp Thuisarts.nl: wel of geen onderzoek naar dementie?